Sin temor a equivocarme podría asegurar que todos hemos escuchado que beber agua es muy importante ya que el agua es esencial para la vida por lo que debemos de tomar 2 litros de agua al día pero, ¿será esto verdad?
Es un hecho que beber la cantidad suficiente de agua ayuda al cuerpo a realizar sus funciones vitales, mantenerse hidratado ayuda a estar sano y radiante, pero además la capacidad del cuerpo para regular su temperatura, ganar músculo y quemar grasa también depende del consumo de agua.
Está comprobado que un adulto pierde en promedio entre 1.5 y 2 litros de agua al día al respirar, realizar la digestión y sudar; razón por la que es necesario reponer esos 1.5 o 2 litros; de allí la idea de que es la cantidad de agua que debemos de tomar sin embargo, nuestro peso también juega un papel fundamental a la hora de calcular la cantidad de agua que debemos de ingerir.
La recomendación general de los organismos científicos como la OMS dice que un adulto sano necesita unos 35 ml de agua al día por kilo, por lo que una persona de 50 kg necesita 1.7 litros; una de 60 kg, 2.1 litros; una de 70 kg, 2.4 litros y una de 80 kg, 2.8 litros. Como se puede ver, a mayor peso corporal, mayor cantidad de agua.
Otra forma como puedes saber la cantidad de agua que requieres es dividir tu peso en kilos entre 7 y el resultado será la cantidad de vasos de 250 ml que debes tomar. Por ejemplo, si pesas 58 kilos, tendrás que tomar 8 vasos de 250 ml al día, lo que dará un total de 2 litros.
Cabe mencionar que la cantidad de agua también depende de la edad, la dieta, el nivel de actividad y el clima; de aquí que la que la cantidad de agua recomendable es de 1.5 a 2 litros. También es importante recordar que beber agua en exceso es tan negativo como no beber la suficiente.
Samantha Aguilar
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